1.身体的变化
注意提跨与胯的开合后，感觉胯可以扭动到更大的范围，也更有力量了；
注意骨节的放松与连接贯通，从脊椎到脚掌，感觉身体像一个整体，既可以承接外劲，也可以像湿毛巾一样，把力量荡出去；
注意尾闾与百会中正垂直，让中脉畅通，呼吸顺畅。
2.呼吸的变化
打拳时，呼吸变得深而长，还未到细微；说话时，感觉气从腹部发出；跑步行山，呼吸缓而顺畅。
师父教导：身体/关节合，则呼气；身体/关节开，则吸气。
3.神识的变化
打拳时，神识能够关注到自己身体，可以有意识地让身体放松，骨节贯通等；
也能发现心中的念头与情绪；
或者观察到周围环境的变化；
但是，心还是会被环境，感受与念头所牵动。意识到心动后，慢慢再回到对身体的关注上。
师父教导：神乃先天觉照，意是后天思维。常人被意控制，随着行拳次数增加，神与意逐步分离，神会越来越占据主导地位，意则变弱，最终恢复先天神意，与宇宙同辉。
